fitness ou la forme au féminin

Le fitness se voit définir comme la forme féminine du bodybuilding. Cette affirmation, tout en n’étant pas totalement fausse, est tout à fait incomplète. Plusieurs techniques de remise en forme et de bien-être sont comprises dans ce terme.

Bien définir le fitness

Le mot fitness signifie littéralement entraînement physique. Il s’agit d’un ensemble d’activités physiques qui sollicitent le travail des muscles sans utiliser des charges trop pesantes. Le but est d’avoir la forme tout en gagnant un physique agréable et musclé.

En pratique, le fitness comporte plusieurs techniques qui ne cessent d’augmenter en nombre mais qui peuvent se regrouper en trois. En premier lieu, il y a le cardio-training qui regroupe des activités d’endurance comme le vélo, le stepper, la marche sur tapis roulant, … Ensuite, il y a les cours collectifs qui comprennent des mouvements chorégraphiés comme dans le step, l’aérobic, le stretching, l’aquaforme, … Enfin, vient la musculation ou body fitness qui se compose d’activités visant à tonifier et développer la masse musculaire sans l’hypertrophier. En fait, le terme de fitness est utilisé ici pour éviter le “masculinisme” et le péjoratif de bodybuilding.

En tout cas, ce qu’il y a d’essentiel à savoir c’est que le fitness cherche à équilibrer les dépenses et les apports caloriques suivant les besoins de l’organisme de l’individu qui le pratique. Ainsi, pour être efficace, la pratique du fitness va toujours de paire avec un régime alimentaire typique et personnalisé.

L’environnement du fitness

Une petite remarque sur le développement du fitness : sa pratique s'est très vite devenue commerciale suite à l’explosion de la demande causée par le mode de vie moderne. Même les politiques économiques mondiales actuelles ont tendance à le favoriser en accordant plus de temps libres aux travailleurs.

Le fitness se pratique sous la direction d’un guide ou coach sportif diplômé. Il peut avoir lieu à titre individuel et à domicile ou dans une association sportive ou une fédération, ou encore dans un centre de remise en forme. Il faut remarquer que nombreux sont ceux qui se tournent vers le coaching individuel car cette méthode permet une personnalisation de l’effort fourni et du résultat obtenu.

La pratique du fitness nécessite des équipements adaptés depuis les vêtements jusqu’aux matériels lourds comme le stepper, le vélo..., en passant par les petits matériels comme les ballons ou les élastiques. Ces équipements ont la spécificité de toujours chercher le confort du sportif, même si leur utilisation requiert des efforts de la part de ce dernier.

Puisque le fitness est une discipline indépendante, il dispose d’une fédération qui organise des stages et des compétitions pour des entreprises ou des associations spécialisées. Les compétitions portent sur la féminité, la grâce, la qualité de la chorégraphie elle-même, la souplesse, la force et la résistance, mais aussi sur la qualité de la musculature sans hypertrophie. La vascularisation et les adiposités sont alors des critères éliminateurs.

Choisir le fitness

Avant tout, quelques conseils s’imposent lorsqu’on veut pratiquer le fitness. L’entraînement ne doit avoir lieu qu’après au moins une heure et demie d'un repas. Il n’est toutefois pas conseillé de le programmer le matin à jeûn. De même, le soir, au-delà de 22 heures, il occasionne des troubles de sommeil. Il faut commencer progressivement pour éviter d’éventuels accidents musculaires et il est vivement déconseillé de faire deux séances complètes d’entraînement le même jour. En effet, il ne faut pas oublier que le repos est aussi important que l’activité lui-même afin de permettre au corps de se régénérer.

Le fitness n’est pas l’apanage du seul public féminin, les hommes aussi peuvent le pratiquer. Ce qui importe c’est de choisir ce qui convient le mieux, à ce qu’on recherche et à ce qu’on est. De ce fait, plusieurs techniques sont proposées, entre autres, le Body scult ou le renforcement musculaire, le Biking ou Cycling qui est tout à fait différent du vélo d’appartement, l’Aquagym pour les muscles nécessitant des mouvements en douceur, le Step pour l’amélioration du cœur, la musculation pour développer les muscles et la force, le stretching pour conserver souplesse et agilité, l’aérobic pour tonifier les muscles et éliminer les calories superflues.