Le Taï Chi peut-il nous aider à vaincre le stress
La relaxation musculaire comme base de l'efficacité martiale
Il est généralement considéré en occident que l'efficacité d'un combattant est directement proportionnelle à sa force physique. On considère également que la résistance et la solidité musculaire sont des qualités nécessaires au combat. Dans le Taï Chi l'approche est opposée: on ne résiste pas à l'adversaire, et on utilise des mouvements fluides et circulaires. L'efficacité de la frappe dérive du relâchement des muscles et d'un alignement structurel correct. Par cette méthode il est possible de générer un effet de fouet qui va provoquer des dégâts en profondeur dans l'adversaire.
En quoi est-ce utile pour vaincre le stress?
Le travail constant de relâchement musculaire est essentiel pour vaincre le stress. C'est une des bases indispensables sur lesquelles il faut travailler pour arriver à un contrôle adéquat du système nerveux et pour bénéficier d'un retour rapide au calme une fois que le stress est passé. Avec un travail régulier sur la détente et le relâchement musculaire, nous pouvons réduire considérablement l'activation du système nerveux en cas de stress. L'autre avantage de la pratique martiale est que les exercices sont effectués en mouvement, ils sont donc parfaitement adaptés à une intégration rapide dans la vie de tous les jours.
Comment pratiquer chez soi
La difficulté principale du Taï Chi est le fait de trouver un instructeur qualifié. Vous pouvez par contre commencer à travailler chez vous avec des exercices simples de relaxation musculaire qui vont vous permettre de vous détendre de plus en plus rapidement. Commencez par lever les bras droit devant vous à hauteur du visage, et à les relâcher complètement en les laissant tomber. Au début la sensation est plutôt désagréable, tant nous sommes habitués à nous contrôler et à nous retenir. Pratiquez plusieurs fois jusqu'à ce que vous arriviez à laisser tomber les bras comme si ils étaient soudainement privés de forces. L'autre exercice utile est la respiration complète. Pendant notre vie de tous les jours nous avons tendance à bloquer la respiration au niveau de la cage thoracique. Prenez le temps de faire au moins 5 grandes respirations complètes par jour, en partant du ventre jusqu'en haut de la poitrine.